É de loucos! Se não faltei às aulas, se estive sempre interessado, se me fartei de estudar, se sabia tudo e mais alguma coisa, por que raio é que bloqueei? Nem os enunciados consegui ler. Passei-me. O meu cérebro entrou em zwing-zwang.
Esta situação tem um nome: ansiedade dos exames. É normal ficar-se nervoso antes de um teste ou exame. O nervosismo por antecipação é normal, e serve, entre outras coisas, para não nos distrairmos de essencial, para nos preparar para o grande embate que se aproxima, e para mudar o nosso estado hormonal de modo a que as hormonas subam e não nos deixem cair em entorpecimentos ou em facilitismos.
Trata-se de uma ansiedade de desempenho, ou seja, quando uma pessoa é chamada a prestar provas importantes, a pressão e a responsabilidade fazem, muito vezes, que fique paralisado, incapacitado, que esqueça o que sabe e nem sempre consiga improvisar, ficando retido num círculo vicioso de "eu não sei, então não vou conseguir, o que prova que não sei, pelo que não vou conseguir".
Assim a ansiedade acompanha-se de sintomas: dores de estômago, dores de cabeça tipo enxaqueca, sudação, pele fria, enjoo, o coração bate e pensamos que vamos desmaiar. Claro que as coisas só podem piorar, porque os ponteiros do relógio avançam, olha-se para o lado e vê-se os colegas todos a escrever, e... a folha de papel continua à nossa frente, em branco.
Os perfeccionistas são gralmente os que sofrem mais, porque exigem de si mais do que podem dar. Mesmo que não dêem conta disso, o cérebro está a pedir demasiado e entra em colapso. Quem não estudou para o Testes ou exame e sente que fez asneira também pode bloquear e perder o pouco que sabia, ficando ainda mais abaixo do que poderia ficar se estivesse calmo.
Não há soluções miraculosas embora uma boa preparação mental anterior possa ajudar. Nestas alturas é preciso respirar fundo e pensar: vou ler a primeira pergunta e tentar lembrar-me de duas ou três dicas relacionadas com a resposta. E depois passo à segunda e logo se vê. Se se seguir este método, as ideias começam a chover em catadupla e a adrenalina começa a jogar a nosso favor, lembrando mais e mais coisas, o que por sua vez acalma e faz seguir em frente. Se a situação estiver complicada, é melhor chamar o "S`tor" e pedir ajuda, e respirar para dentro de um saco durante um bocado.
É evidente que uma boa preparação académica, estudar, dormir bem na vêspera, relaxar um pouco, comer bem, andar a pé e não estudar desalmadamente no último dia, admintindo que não sabemos tudo e que alguma coisa vamos errar, ajudará muito a que no dia D, a ansiedade tenha menos hipóteses de aparecer e estragar a festa .
Conselhos do médico Mário Cordeiro, notícias magazine de 31 de Maio de 2009.
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