Hoje, dia 16 de outubro, comemora-se o Dia Mundial da Alimentação. Vamos relembrar práticas saudáveis para "aqueles/as" que possam estar um bocadinho esquecidos…

• tomar sempre o pequeno-almoço
• realizar 5 a 6 refeições diárias
• diminuir o consumo de sal
• evitar ingerir açúcar e produtos açucarados ( nada de donuts...)
• aumentar o consumo de hortaliças e legumes
• aumentar o consumo de fruta
• consumir preferencialmente peixe ( robalos, carapaus , sardinhas, ...)
• consumir preferencialmente carnes brancas ( frango, peru, ...)
• reduzir o consumo de gorduras
• utilizar confecções culinárias saudáveis ( cozidos, grelhados e assados)
• privilegiar o consumo de azeite
• evitar o consumo de bebidas alcoólicas